Большую часть людей, по осени впадающих
в депрессию, составляют женщины: они не только более психологически
уязвимы, чем мужчины, но и обладают меньшим физиологическим запасом
эмоциональной прочности. Это связано с тем, что у прекрасного пола хуже
вырабатывается серотонин гормон радости, который в немалой степени
определяет психологическую устойчивость человека. Учтите,
если хандра преследует вас дольше двух недель, значит, велика
вероятность, что вы близки к тому, чтобы пополнить собой эту статистику
и пора принимать меры по борьбе с депрессией. Вот лишь некоторые из них. Зажигаем!
Осенняя хандра напрямую связана с нехваткой солнечного света, ведь он
стимулирует выработку серотонина. Искусственный свет, конечно, не может
стать полноценной заменой солнцу, но все же способен поддержать
организм и улучшить настроение. Зажигайте не только лампочки, но и
свечи живой огонь благотворно воздействует на нервную систему.
Постарайтесь не пропускать ни единого погожего дня, как только выглянет
солнце скорее подставляйте ему побледневшее от грусти лицо. И
попробуйте пораньше вставать, чтобы не пропало ни минутки из такого
короткого осеннего светового дня.
Раскрашиваем!Страдающие
депрессией часто жалуются на то, что у них возникает тягостное
ощущение, как будто из их жизни исчезли яркие краски. Так самое время
вернуть их на место! В этом, во-первых, могут помочь натуральные
препараты, которые, как например Деприм, стимулируют физическую и
психическую активность и способствуют улучшению настроения. А
во-вторых, раскрашивать свою жизнь можно собственноручно. Например,
хорошо бы по осени насытить яркими деталями интерьер на окна повесить
веселые занавески, на стол постелить жизнеутверждающие салфеточки, на
стену приклеить жизнерадостный постер. А еще стоит поработать над
гардеробом обзавестись веселеньким домашним костюмчиком и прикупить
оптимистический свитерок или хотя бы шарфик, чтобы разбавить привычные
депрессивные цвета нашей осенней одежды. Для раскрашивания своей жизни
лучше всего выбирать красные, оранжевые и желтые тона, которые будут
напоминать о солнце.
Двигаемся!
А знаете ли вы, что от депрессии можно убежать? Причем в самом прямом
смысле этого слова: физическая активность помогает сбросить нервное
напряжение и способствует выделению в кровь эндорфинов, отвечающих за
положительные эмоции. Так что бегайте, прыгайте, танцуйте, занимайтесь
аэробикой, тайским боксом или китайской гимнастикой делайте все, что
вашей душе угодно.
Вам должно доставлять радость все, что вы делаете это главный принцип,
которым нужно руководствоваться при составлении личной программы по
борьбе с депрессией. Обязательно добавьте в нее пункт о здоровом
питании с обилием свежих овощей и фруктов. Не забудьте о любимом хобби,
на которые нужно обязательно выделить время из своего напряженного
рабочего графика. Почаще общайтесь с людьми, которых вы искренне
любите. И вы убедитесь: хмурая осень это всего лишь состояние природы,
но никак не состояние души: в нашем внутреннем мире вечная весна может царить в любое время года. saxorin.at.ua
Большую часть людей, по осени впадающих
в депрессию, составляют женщины: они не только более психологически
уязвимы, чем мужчины, но и обладают меньшим физиологическим запасом
эмоциональной прочности. Это связано с тем, что у прекрасного пола хуже
вырабатывается серотонин гормон радости, который в немалой степени
определяет психологическую устойчивость человека.
